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国际素食日 | 愿我们的一顿素食，让身体和地球一起健康！_我的网站

假如爱有天意

一 | 就在刚刚看到了王星与泰国警方的最新交流视频。视频加载中...脱离危险的王星状态明显好了很多，一边堆着满脸笑容用英语与泰国警方沟通，说泰国很安全，一边用中文说谢谢。

二 | 两人又说又笑，感觉就像在这之前没有遇到过任何危险一样。有网友总觉得哪里不对劲，毕竟这个画面与最开始流出的画面状态完全不同。

三 | 比如这张照片，王星表现的惊魂未定，状态明显不好。每年11月25日为“国际素食日”，1986年印度发起群众性的素食运动，当年全球就有950万人积极响应，之后逐渐发展为一个世界性节日。 “国际素食日”也叫“世界无肉日”，主要目的：以关怀动物为基础，推广植物性饮食取代动物性饮食。还有这张照片，差距就更大了，不但面容憔悴，而且腿上还出现了很多红斑，鞋子也很脏，并且穿着上也明显混乱。有网友猜测，应该是泰国方面事先要求王星不要那么紧张，要带着笑容沟通。 “国际素食日”不仅是一个文明、慈爱的日子，更是希望通过食素的方式摒弃一切形式的暴力，并唤起全世界人类对生命的珍爱和同情。今天是国际素食日，跟大家聊聊如何科学吃素。有的人为了信仰吃素，有的人为了环保吃素，有的人为了健康吃素。总而言之，近年来有越来越多人都加入了吃素的行列，目前我国素食人群的数量约5000万，“吃素风”正在流行。

四 | 国际素食日我们来了解下，素食营养优势 1. 饮食中可能含有更多膳食纤维，抗氧化物质、植物化学元素，含有较少的胆固醇。

五 | 网友为什么要这么说呢？众所周知，此前泰国方面一直说王星是被缅甸边防部队找到的，并且还说是他探亲自愿到缅甸边境。话里话外，就是王星好像并不是被骗到泰国的。

六 | 2. 多吃植物性食物可以帮助控制血压、血糖、血脂、降低心血管疾病和癌症的风险。有研究显示：素食人群的全因死亡率、缺血性心脏病、循环系统疾病和脑血管疾病死亡率均显著低于动物性食物的杂食人群。他们为什么要淡化王星被骗到泰国的事呢？答案很简单，怕影响到泰国旅游业，毕竟旅游是泰国的支柱产业，一旦受影响，将影响到国家收益。就正如泰国总理佩通坦今天上午说的那句话，“我们必须要做好一切，不能影响泰国旅游，一旦发生这样的事情，就会有“泰国很危险、很可怕”的声音。所以，有网友认为，王星向泰国警方点头哈腰，很轻松的的说着谢谢，很有可能是提前提醒过，不能提及被骗一事。其目就是要给外界传递一个泰国很安全的信号。泰国警方：王星暂时还不能回同，接下来将进一步接受调查泰国警方称，王星是在抵达湄索边境后，有人通过船只在那接他过境。王星表示，当他被带过境后才意识到自己被骗，但他不敢反抗。

七 | 据红星新闻报道，目前王星暂时还不能离开泰国，也不能接受探视和离开，主要是看他是否是真的被骗到缅甸的，如果确认被骗，将受其保护，并帮助其回国；如果做违法的事，将依照泰国法律处罚。当然，泰国有他们的考量无可厚非，但是再怎么说也掩盖不了王星因试戏被骗到泰国的事实。

八 | 素食虽好，但是也需要注意科学搭配来预防某些营养素的缺乏。并且王星的女友已经将完整被骗过程进行了披露，并且到了泰国曼谷后就失联了，这些都有完整的关联性。对于素食者来说，碳水化合物、脂肪、膳食纤维和水对于素食人群来说并不存在严重的缺乏问题，重点应该关注预防蛋白质、维生素B12、矿物质铁和锌的缺乏，这是因为肉类食物是优质蛋白质、维生素B12以及矿物质铁和锌的重要来源。另外还需要注意维生素D的补充。接下来，我们一起来了解下用什么样的方法来避免素食营养缺乏的问题。 1.蛋白质素食中的坚果类、豆类、麦谷类都是重要的蛋白质来源。

九 | 同时还有之前被识破骗局的几名演员也能证明。

十 | 有些坚果的蛋白质超过20%，如南瓜籽仁每100克含有30.2克的蛋白质。

十一 | 大豆被美誉为“田地里的肉”，每百克提供35克左右蛋白质，且必需氨基酸充足是优质蛋白质来源。当然，这种事也没有办法，毕竟骗你的人已经找不到了。谷类食物的蛋白质缺乏赖氨酸富含蛋氨酸，而豆类食物的蛋白质缺乏蛋氨酸富含赖氨酸，两者搭配食用，就能蛋白质互补，可以提高人体对蛋白质利用率。如红豆饭，绿豆饭都是非常好的搭配。 2.维生素B12 维生素B12主要存在于动物性食物，是很容易被大家忽略的营养素，严重缺乏会引起神经纤维变性，出现精神不振、焦虑、健忘等症状，甚至还会造成贫血，所以维生素B12也叫“营养神经”的维生素。植物性食物很少含有维生素B12，发酵性豆制品如豆豉、腐乳、纳豆、海藻、菌菇中有一些，可是豆豉、腐乳一般含盐量较高，纳豆的味道很多人又接受不了，所以，靠饮食比较难补够，建议吃维生素B12补充剂。 3.矿物质铁动物性食物如红肉、动物血、动物肝脏、贝类食物是补铁的良好来源，所含有的铁为血红素铁，人体易吸收利用。

十二 | 而植物性食物如黑木耳、松蘑、红枣、菠菜、苔菜等，虽然铁含量较高，但却属于非血红素铁，人体吸收利用率低。不过，如果搭配维生素C则可以帮助提高植物性食物中铁的吸收利用率，因此建议素食者在饮食中增加富含维生素C的蔬果，比如甜椒、小白菜、猕猴桃、冬枣、血橙、番石榴等，可补充Vc片或者铁剂。 4.矿物质锌除了肉以外，坚果、粗粮以及发酵豆制品也是矿物质锌的良好来源，比如葵花籽、松子、南瓜子、板栗、黑芝麻等，其中豆制品经过发酵后植酸被破坏，锌的吸收利用率也会增加。 “ 划重点：在吃素的同时一定要合理搭配，并且注意补充复合营养素或特定的营养补充剂。

十三 | 并且泰国警方公布王星上车时的监控画面，也未出现被控制的情况。每天都有愉快的心情，适量的运动，充足的睡眠，给身体助入更多的健康养份哦！！附1500千卡素食营养餐食谱早餐：营养代餐粥（40g）芹菜炒香干（芹菜100g，香干50g，大豆油6g）、核桃仁10g，橙子200g。

十四 | 午餐：藜麦绿豆饭（藜麦20g，绿豆20g，大米50g）；彩椒炒千张（彩椒100g，豆豉5g，千张45g，大豆油5g）；黑木耳拌小白菜（干黑木耳5g，小白菜100g，亚麻籽油4g）。但是从王星乘车的路线图和与女友短暂的联络时间点来看，完全对的上号。这一路到底发生了什么，估计只有司机和王星本人才最清楚！。加餐：下午加餐：素食全餐粉1包。晚餐：玉米面馒头（玉米面40g，白面粉40g）；麦胚海带豆腐汤（麦胚5g，海带20g，北豆腐50g，亚麻籽油2g）；菠菜拌胡萝卜丝（菠菜50g，胡萝卜20g，亚麻籽油4g）。